برای چاقی نوع ادم چه بخوریم؟

برای چاقی نوع ادم چه بخوریم: 10 روز موضوع داغ در اینترنت و راهنمای رژیم غذایی علمی

اخیراً «چاقی ادماتوز» به یک موضوع داغ در حوزه سلامت تبدیل شده است. به خصوص با آمدن تابستان، بحث در مورد چگونگی بهبود ادم از طریق رژیم غذایی افزایش یافته است. در زیر راهنمای معتبری است که بر اساس موضوعات داغ در سراسر اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است تا به شما کمک کند به طور علمی با مشکل چاقی نوع ادم مقابله کنید.

1. 5 موضوع داغ در مورد چاقی نوع ادم در اینترنت

2. اصول رژیم غذایی برای چاقی نوع ادم

طبق آخرین توصیه های انجمن تغذیه چین، افراد مبتلا به چاقی از نوع ادم باید از اصل "سه اوج و دو پایین" پیروی کنند:پتاسیم بالا، پروتئین بالا، فیبر غذایی بالا، سدیم کم، قند تصفیه شده کم. این نوع ساختار رژیم غذایی می تواند به طور موثری متابولیسم آب را تقویت کرده و تعادل الکترولیت را در بدن تنظیم کند.

3. لیست مواد غذایی توصیه شده (10 مورد برتر برای تخلیه علمی تورم)

4. سه نوع غذا که باید به شدت محدود شود

1.غذای پر نمک: میزان سدیم غذاهای ترشی و گوشت های فرآوری شده ممکن است 5 تا 8 برابر بیشتر از نیاز روزانه باشد.
2.قندهای تصفیه شده: نوشیدنی های شیرین می توانند باعث نوسانات انسولین و تشدید احتباس آب و سدیم شوند.
3.مشروبات الکلی: بر عملکرد متابولیک کبد تأثیر می گذارد و تعادل آب را به هم می زند

5. رژیم غذایی یک روزه توصیه شده توسط متخصصان تغذیه مشهور برای کاهش احتباس آب

6. یادآوری ویژه: سه گروه از افراد نیاز به تنظیمات شخصی دارند

1.ادم در زنان باردار: مصرف روزانه 70 گرم پروتئین باکیفیت و اجتناب از محدودیت بیش از حد نمک ضروری است.
2.افرادی که عملکرد کلیه غیر طبیعی دارند: غذاهای پر پتاسیم باید با نظر پزشک مصرف شوند
3.افرادی که دیورتیک مصرف می کنند: به مکمل روی، منیزیم و سایر مواد معدنی توجه کنید

با تجزیه و تحلیل بحث داغ اخیر در اینترنت، دریافتیم که کلید تخلیه علمی تورم دردانش صحیح رژیم غذایی را ایجاد کنید، به جای پیروی کورکورانه از روش های کاهش وزن افراد مشهور اینترنتی. توصیه می شود هر هفته تغییرات وزن و دور صبحگاهی را ثبت کنید و با ورزش مناسب همکاری کنید. معمولاً در 2-4 هفته بهبود قابل توجهی مشاهده می شود.