برای محافظت از مینای دندان چه بخوریم

برای محافظت از مینای دندان چه بخوریم

مینای دندان سخت ترین لایه محافظ دندان است. هنگامی که آسیب دیده است، تعمیر آن به طور طبیعی دشوار است. در سال‌های اخیر، با افزایش آگاهی‌های بهداشتی، نحوه محافظت از مینای دندان از طریق رژیم غذایی به یک موضوع داغ تبدیل شده است. در ادامه فهرستی از مواد غذایی محافظ دندان که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته و شواهد علمی مرتبط به شما برای کمک به حفظ سلامت دندان از طریق رژیم غذایی روزانه ارائه شده است.

1. علل شایع آسیب مینای دندان

قبل از آشنایی با مواد غذایی محافظ دندان، ابتدا متوجه شوید که چه عاداتی می تواند به مینای دندان آسیب برساند:

2. مواد مغذی اصلی که از مینای دندان محافظت می کنند

مواد مغذی زیر برای افزایش مقاومت اسیدی مینای دندان نشان داده شده است:

3. لیست غذاهای توصیه شده

بر اساس تحقیقات تغذیه ای و توصیه های متخصص دندانپزشکی، ترکیبات غذایی زیر محافظت کاملی را ارائه می دهند:

4. غذاهای «شبه سالم» که باید مراقب آنها باشید

برخی از "غذاهای سالم" که اخیراً به طور گسترده در اینترنت تبلیغ شده اند ممکن است خطرات پنهانی داشته باشند:

5. برنامه غذایی علمی مراقبت از دندان

بر اساس توصیه های اخیر مجله Oral Preventive Medicine، نمونه ای از رژیم غذایی سه روزه آورده شده است:

6. آخرین روندهای تحقیقاتی

در ژوئیه 2023، یک مجله فرعی از Nature یک کشف مهم را منتشر کرد:
1. حاوی پلی فنول ها (مانند کاکائو، انواع توت ها) می تواند فعالیت باکتری های پوسیدگی زا را مهار کند.
2. پروبیوتیک های موجود در غذاهای تخمیر شده می توانند تعادل میکروبی دهان را تنظیم کنند
3. جویدن آدامس بدون قند به مدت 20 دقیقه بعد از غذا ترشح بزاق را تا 41 درصد افزایش می دهد.

حفاظت از مینای دندان مستلزم رعایت طولانی مدت عادات غذایی صحیح همراه با معاینات منظم دهان و دندان است. به یاد داشته باشید:پیشگیری بهتر از درمان است، با وعده غذایی بعدی شروع به سرمایه گذاری روی دندان های خود کنید!